Con Trai Bao Nhiêu Tuổi Thì Hết Cao? Cách TĂNG CHIỀU CAO Nhanh
Hỏi: Con trai bao nhiêu tuổi thì hết cao? Chiều cao phụ thuộc vào những yếu tố nào? Cách TĂNG CHIỀU CAO Nhanh cho người đã qua tuổi dậy thì?
Trả Lời:
Chiều cao là niềm mơ ước của tất cả chúng ta. Nếu ai cho rằng ngoại hình không quan trọng thì đó là một sai lầm lớn. Có ngoại hình tốt thì bạn sẽ dễ lấy được cảm tình với người đối diện chưa kể nhiều nghành nghề hiện nay đòi hỏi ngoại hình ngay cả với nghề phục vụ. Ngoại hình đẹp ngoài sự cân đối thì chiều cao là thứ quan trọng nhất. Bạn cao bạn rất dễ mặc đồ, nếu có gầy thì cũng có cách tăng cân, béo thì nhìn vẫn sang.
Khi con trai trong tuổi dậy thì thì họ tăng chiều cao khá nhanh giai đoạn từ 13 – 17 tuổi. Tuy nhiên nếu người nào được uống sữa tăng trưởng nhiều thì chiều cao phát triển ngay từ lúc nhỏ đều đều tới lớn. Tuy vậy điều để quyết định chiều cao tối đa hầu hết là do di truyền. Thường thì mẹ cao thì con cái sẽ cao hơn. Tất nhiên có nhiều người khác đi nhưng chúng ta đang đề cập tới số đông.
Tới tuổi 18 khi bước vào đại học, cái tuổi mà yêu đương nồng cháy. Tư tưởng soái ca cao to đẹp trai tác động tới tâm lý của nam giới khiến họ lo lắng về chiều cao của mình vì hầu hết ở cái tuổi này là gần như hết cao? vậy chính xác con trai bao nhiêu tuổi mới hết cao? Thông tin vui cho các bạn chót ưu phiền thì 18 tuổi các bạn vẫn chưa hết cao nhé. Nam giới có thể tăng chiều cao cho tới 25 tuổi thậm chí tới 30 tuổi. Nhưng giai đoạn này tăng chậm, có năm chỉ tăng thêm 0,5cm. Nhưng tin buồn là nếu bạn không có chế độ tập luyện, ăn ướng, ngủ nghỉ hợp lý thì bạn sẽ chẳng cao thêm được bao nhiêu đâu. Thế nên tập hít xà, nhảy với, bơi lội, ngủ trước 10 giờ, ăn sáng mỗi ngày và ăn với chế độ bổ sung canxi kết hợp với uống sữa thì giúp bạn sẽ cao thêm đáng kể đấy.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
Di truyền: chiều cao của cha mẹ sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của con cái.
Dinh dưỡng: quá trình tăng chiều cao phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố dinh dưỡng. Nếu trẻ nhỏ bị suy dinh dưỡng thì khi trưởng thành chiều cao cũng sẽ chậm phát triển. Thông thường, chiều cao của trẻ mới sinh sẽ đạt 48 – 50 cm, 1 năm tuổi sẽ tăng từ 20 – 25 cm, năm thứ hai tăng 12 cm… cho đến khi trẻ 4 tuổi thì chiều cao sẽ gấp đôi lúc mới sinh. Từ sau đó, mỗi năm trẻ sẽ tăng trung bình 5 cm, khi dậy thì chiều cao tăng nhanh như trong 2 năm đầu. Như vậy trong điều kiện bình thường với chế độ dinh dưỡng tốt bạn đã có thể dự đoán được chiều cao trong tương lai.
Chế độ tập luyện thể dục thể thao: thường xuyên luyện tập các bộ môn như bơi lội, xà đơn, chạy bộ sẽ giúp chiều cao tăng trưởng hiệu quả và cơ thể phát triển cân đối.
Ngoài ra, sự phát triển bình thường của hệ thống hoocmon cũng như không mắc các bệnh lý tim mạch, phổi, nội tiết… cũng là điều kiện để chiều cao phát triển bình thường.
Cách TĂNG CHIỀU CAO Nhanh cho người đã qua tuổi dậy thì
1. Dinh dưỡng hợp lý, nhiều vitamin D
Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, trong đó 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.
Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.
Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành… Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh… Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày.
2. Luyện tập thể dục thể thao
Muốn tăng nhanh chiều cao cơ thể, cần phải tạo thành một nếp sống ham tập TDTT ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi tập TDTT cũng tốt, nhưng chỉ khỏe mạnh cường tráng, chứ không thể phát triển thêm chiều cao, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người: nhảy cao, nhảy xa, đánh đu…
Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, tập TDTT có phương pháp có ý nghĩa lớn, nó làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.
Người ta xác định thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài 1,5-2 giờ/ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập TDTT ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.
Tuy nhiên, nếu chỉ tập TDTT nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như tập thể dục buổi sáng, đi bách bộ, tắm), cũng như khi tập quá lâu, quá nặng nhọc (thí dụ chạy ma – ra – tông, cử tạ…) thì không thúc đẩy phát triển chiều cao.
Mặt khác, cũng cần coi trọng giấc ngủ, vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ (Trường đại học y Wisconsin ở Madison) nghiên cứu đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non để theo dõi quá trình phát triển dài xương, đã nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.
Bài tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả
Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của bạn. Nằm ngửa, cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng hai chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được tới sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu kiên trì tập luyện dần dần. Bạn càng kéo căng cơ thể thì càng nhiều đốt sống của bạn được kéo dài ra hơn.
Kéo căng cột sống về phía trước
Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai và bàn chân gập cong lại. Chân chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái.
Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của bạn được uốn cong đến mức tối đa. Lặp lại 3 – 4 lần và giữ mỗi động tác kéo dài từ 10 – 15 giây.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng mỗi ngày.
Trả Lời:
Chiều cao là niềm mơ ước của tất cả chúng ta. Nếu ai cho rằng ngoại hình không quan trọng thì đó là một sai lầm lớn. Có ngoại hình tốt thì bạn sẽ dễ lấy được cảm tình với người đối diện chưa kể nhiều nghành nghề hiện nay đòi hỏi ngoại hình ngay cả với nghề phục vụ. Ngoại hình đẹp ngoài sự cân đối thì chiều cao là thứ quan trọng nhất. Bạn cao bạn rất dễ mặc đồ, nếu có gầy thì cũng có cách tăng cân, béo thì nhìn vẫn sang.
Tới tuổi 18 khi bước vào đại học, cái tuổi mà yêu đương nồng cháy. Tư tưởng soái ca cao to đẹp trai tác động tới tâm lý của nam giới khiến họ lo lắng về chiều cao của mình vì hầu hết ở cái tuổi này là gần như hết cao? vậy chính xác con trai bao nhiêu tuổi mới hết cao? Thông tin vui cho các bạn chót ưu phiền thì 18 tuổi các bạn vẫn chưa hết cao nhé. Nam giới có thể tăng chiều cao cho tới 25 tuổi thậm chí tới 30 tuổi. Nhưng giai đoạn này tăng chậm, có năm chỉ tăng thêm 0,5cm. Nhưng tin buồn là nếu bạn không có chế độ tập luyện, ăn ướng, ngủ nghỉ hợp lý thì bạn sẽ chẳng cao thêm được bao nhiêu đâu. Thế nên tập hít xà, nhảy với, bơi lội, ngủ trước 10 giờ, ăn sáng mỗi ngày và ăn với chế độ bổ sung canxi kết hợp với uống sữa thì giúp bạn sẽ cao thêm đáng kể đấy.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
Di truyền: chiều cao của cha mẹ sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của con cái.
Dinh dưỡng: quá trình tăng chiều cao phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố dinh dưỡng. Nếu trẻ nhỏ bị suy dinh dưỡng thì khi trưởng thành chiều cao cũng sẽ chậm phát triển. Thông thường, chiều cao của trẻ mới sinh sẽ đạt 48 – 50 cm, 1 năm tuổi sẽ tăng từ 20 – 25 cm, năm thứ hai tăng 12 cm… cho đến khi trẻ 4 tuổi thì chiều cao sẽ gấp đôi lúc mới sinh. Từ sau đó, mỗi năm trẻ sẽ tăng trung bình 5 cm, khi dậy thì chiều cao tăng nhanh như trong 2 năm đầu. Như vậy trong điều kiện bình thường với chế độ dinh dưỡng tốt bạn đã có thể dự đoán được chiều cao trong tương lai.
Chế độ tập luyện thể dục thể thao: thường xuyên luyện tập các bộ môn như bơi lội, xà đơn, chạy bộ sẽ giúp chiều cao tăng trưởng hiệu quả và cơ thể phát triển cân đối.
Ngoài ra, sự phát triển bình thường của hệ thống hoocmon cũng như không mắc các bệnh lý tim mạch, phổi, nội tiết… cũng là điều kiện để chiều cao phát triển bình thường.
Cách TĂNG CHIỀU CAO Nhanh cho người đã qua tuổi dậy thì
1. Dinh dưỡng hợp lý, nhiều vitamin D
Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, trong đó 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.
Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.
Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành… Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh… Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày.
2. Luyện tập thể dục thể thao
Muốn tăng nhanh chiều cao cơ thể, cần phải tạo thành một nếp sống ham tập TDTT ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi tập TDTT cũng tốt, nhưng chỉ khỏe mạnh cường tráng, chứ không thể phát triển thêm chiều cao, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người: nhảy cao, nhảy xa, đánh đu…
Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, tập TDTT có phương pháp có ý nghĩa lớn, nó làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.
Tuy nhiên, nếu chỉ tập TDTT nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như tập thể dục buổi sáng, đi bách bộ, tắm), cũng như khi tập quá lâu, quá nặng nhọc (thí dụ chạy ma – ra – tông, cử tạ…) thì không thúc đẩy phát triển chiều cao.
Mặt khác, cũng cần coi trọng giấc ngủ, vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ (Trường đại học y Wisconsin ở Madison) nghiên cứu đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non để theo dõi quá trình phát triển dài xương, đã nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.
Bài tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả
Kéo căng cột sống về phía trước
Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai và bàn chân gập cong lại. Chân chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng mỗi ngày.
Post a Comment